Как обезопасить себя в жару?

Как обезопасить себя в жару?

В условиях 30ти градусной жары у многих людей ухудшается общее самочувствие, появляется слабость, головная боль, тошнота. За этими неприятными, но внешне безобидными симптомами могут последовать и намного более грозные осложнения, связаные с перегрузкой сердечно-сосудистой системы: инфаркт миокарда и инсульт. Особенно высокому риску подвержены люди, имеющие сердечно-сосудистые заболевания, заболевания органов дыхания, сахарный диабет и лица старшего возраста.

Как обезопасить себя от этих опасных осложнений?

- В период с 11 до 17 часов старайтесь находиться в помещении.
- Открывайте окна для проветривания, желательно на ночь. При наличии кондиционеров и вентиляторов стоит использовать их в длительном режиме, но на малой мощности.
- Перед выходом из дома продумайте свою одежду. Она должна быть легкой, свободного кроя, из натуральных тканей, желательно светлых цветов. Недопустимы синтетические ткани и обтягивающие модели одежды.
- Необходимо использовать головные уборы, лучше белого цвета. - Желательно перед выходом на улицу нанести на открытые
участки тела солнцезащитный крем с показателем защиты не менее 30.
-Рекомендуется употребление до 2-3 литров прохладной, негазированной воды равномерно в течение дня. Не следует злоупотреблять кофе, крепким чаем. Не допускаются сладкие газированные напитки, а также алкоголь. Помните что иногда жажда может не ощущаться, особенно при прогрессировании перегревания.
- Людям, у которых есть пожилые родственники, в жаркие дни необходимо контролировать их состояние, навещать, звонить, напоминать им об имеющихся врачебных рекомендациях.

При появлении выраженной слабости, тошноты, рвоты, учащенного сердцебиения, обморочного состояния, повышения температуры тела после длительного нахождения на солнце необходимо как можно быстрее переместиться в прохладное помещение и обратиться к медикам.

#МойГородОтрадный