️ В рационе подростка необходимо ограничить продукты с добавленным сахаром, фастфуд и потребление соли
️ В рационе подростка необходимо ограничить продукты с добавленным сахаром, фастфуд и потребление соли
Какие продукты следует ограничивать в рационе подростка?
️ продукты с добавленным сахаром. К наиболее распространенным источникам добавленного сахара относятся:
подслащенные сахаром напитки, особенно газированные напитки, энергетические напитки, кофе и чай, а также соки с добавлением сахара.
десерты - мороженое, сладкие закуски и конфеты
Отдавайте предпочтение фруктам: яблоки, бананы, груши, киви и др.
️фастфуд. Всего одна порция фастфуда может содержать больше калорий, чем нужно на целый день.
️потребление соли. Подросткам следует стараться потреблять менее 2300 мг натрия в день, что составляет всего 1 чайную ложку поваренной соли. Это количество включает соль в готовых к употреблению продуктах, а также соль, которую вы добавляете при приготовлении или употреблении пищи. Избыточное потребление соли повышает риск сердечного-сосудистых заболеваний у подростков.
️О том,какие продукты выбрать для здорового рациона, читайте в наших карточках
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: